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经常运动,是加速衰老还是延缓衰老?看完之后明

254天前发布

神奇趣闻 2018-08-29 11:00

实际上,如果一个人经常运动,那当然是会延缓衰老。运动一般都会出汗,汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来,所以,我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服,而且精神焕发。运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌,会加快血液循环,血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞。皮肤吃饱喝足了,整个皮肤就会充满弹性,年轻焕发。比如,随着年龄的增大,我们的听力不仅仅会下降。到了30多岁,我们对高频声音的识别能力就明显降低了。孩子们能听到的一些高频音,30-40岁的人可能完全听不到。虽然说这件事算不算是衰老还有一些争议,但是至少这可以说明我们的身体功能随着年龄的增大发生的复杂变化。

举一个最简单的例子,30岁的人可以轻松的完成跳绳,但到60岁就有点困难了,者就是机体衰老的表现,而且随着年龄的增长,机体机能下降的更加明显。而运动量是用衡量运动多少的指标,运动量过大,机体会疲劳,注意力分散、精力不集中等,难以维持原有的运动强度,适量的运动对人体是一种合理的刺激,能够引起机体应激反应。这是因为我们的大脑在有氧运动地过程中会释放神经营养因子,神经营养因子的释放不仅可以提高我们的认知能力(记忆力、注意力等),还可降低得抑郁或是中风的机率和减轻老年痴呆患者的病症。

每个人从出生开始,身体的一些机能就已经有了定数,在没有意外的情况下,人生的历程基本确定了70%、80%,甚至更高了。后天的运动、劳动等,能改变的部分相对来说就少多了。但是,就是这不让人注意的一小部分,却绝对了我们中年以后的生活质量和寿命长短。所以对于运动是延缓衰老还是加速衰老,我认为在合理运动情况下,是延缓衰老最有效、成本最低的方式。年轻的时候适当的挑战自己的极限,创造自己生命生理功能的高限,到中年缓和运动,保持生命机能良好的活力,老年适当的运动,维持基本的生活机能。别看运动的人看着老,但他们的身体机能是年轻的!

任何以竞技比赛为目的的训练都会挑战人体的极限,这样就非常容易受伤,任何高水平的运动员,不论是奥运会还是哪怕是一个国家的运动员,高水平的几乎没有人没有受过伤,没有受过伤都不能说是一个好的运动员,因为他们有真正的尽全力挑战过极限。但是任何东西都得有个度,运动也不宜过量。过量的运动会对机体有伤害,久而久之,也会影响身体的健康。但也没有相关的研究表明,运动过量会使人衰老。害怕衰老的哈,可以均衡饮食、合理睡眠、保持一个客观的情绪。当然,也是也少不了运动,运动是人类延缓衰老的一个手段。不用担心运动过量这个问题,平时可以跑步一个小时左右,对身体就最好了。

反过来说,过量运动会增加身体氧化应激压力,氧化应激理论也是衰老的理论之一,所以从这个角度讲,适量运动能提高机体抗氧化能力,这算是对抗衰老。而过量运动增加身体氧化应激压力,有氧运动有哪些则属于加速衰老。所以,是过量运动还是适量运动很重要。总之,平时可以适当的运动,可选择跑步、快走、游泳、爬山、骑自行车等,就能很好的锻炼身体,让身体变得更强壮,有利于心血管、呼吸系统的健康。其次,运动之后出汗可以排毒,改善睡眠质量,改善皮肤,同时通过运动可以燃烧体内的脂肪,有助于减少发生心脑血管疾病的风险。所以说,经常适当的运动是更有助于延缓衰老的,同时也更有利于身体健康。

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