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有氧运动有哪些:一天中无氧力量训练,和有氧

254天前发布

在我们的健身训练的过程中,我们会遇到很多各种各样的问题,就比如这样的一个关于有氧运动,和无氧力量训练的问题。

有氧运动有哪些 一天中无氧力量训练,和有氧运动可不可以并行?为什么?对于这个问题,小编我想说的是,肯定是可以的,但是要注意进行的时间和顺序。

一般来说,比较好的有氧运动和无氧力量训练的顺序,就是在我们进行完无氧力量训练以后再去进行有氧运动。

如果我们在做完了有氧运动以后,紧接着去进行无氧力量训练的话,那么我们的身体是会吃不消的。

因为自己在有氧运动的过程中,只要进行的时间超过了30分钟,我们身体中的糖原就会大量的被消耗。

在这种情况下,我们再去进行无氧力量训练的话,自己的身体的能量供应肯定是跟不上的,我们在做力量训练的时候,肯定是会感到无力并且疲乏的。

但是,如果我们在做完有氧运动以后,不是紧接着就去做力量训练,中间有一顿饭的时间的话,那也是可以的,就比如我们上午去进行有氧运动,中午吃个饭,下午再去进行无氧的力量训练就也是很好的。

有氧运动有哪些

小编我之所以推荐大家要在做完无氧力量训练以后,再去进行有氧运动,原因其实有很多的,接下来小编我就给大家介绍一下。

我们在做完无氧的力量训练以后,就算进行了一定的拉伸放松练习,我们身上的肌肉还是不会立即就放松了下来。

也就是说,我们身上的肌肉在进行完力量训练以后,是会处在一种紧绷状态的,血液会大量堆积在自己的肌肉上面。

如果自己这个时候,去进行半小时左右的有氧运动,那么我们身体上的肌肉就会在一定程度上,去得到或多或少的放松,让肌肉里面的大量血液得到很好的流动。

我们在进行完无氧力量训练以后,自己身体中所储存的糖原,就会被消耗得差不多了,因为咱要知道的是,无氧力量训练对我们身体中的糖原消耗是比较大的。

在自己身体中的糖原消耗得差不多的时候,在这个情况下,我们再去进行半小时左右,不超过一个小时的有氧运动,我们的身体就会消耗大量的脂肪。

这也就是说,如果我们在做完无氧的力量训练以后,再去进行一定的有氧运动,我们就会有一个更加好的减脂效果。

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