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健康运动,因人而异,适量而行

254天前发布

健康运动,因人而异,适量而行

“游泳运动是不是真的很健康?”“游泳运动适合任何人吗?”“游泳运动真的会减肥吗?”游泳是一项简单的运动,也是健身、减肥经常会选择的锻炼方式。但是随着选择游泳的人群数量逐渐庞大,溺水、水中抽筋、气息不足等问题频发,所以引发了人们上述问题的疑问。

游泳作为一项有氧运动,因为运动全部都是水中。水中运动有阻力,游泳又是全身运动,动用全身,这样一来,可以加速全身的脂肪燃烧,提高肌肉含量,增强肺活量,使肌肉变得更加紧实,增强新陈代谢。当然运动也是要坚持的,每次游泳至少要坚持30分钟以上才可以达到减肥健身的目的。长期坚持下去,不仅可以减肥,还可以达到美体塑身的效果。

心脏病患者,高血压患者、皮肤病患者或者有深水恐惧症等人群,对消毒水、漂白剂或者皮屑等过敏的人群相对来说都不太适合游泳这项运动,有些游泳池毕竟是公众场合,泳池里面会使用消毒水。漂白剂等清洁剂,而且游泳的人多了,水中可能就会夹杂皮屑等物质,可能会过敏的人群就要避开游泳这项运动了,可以选择其他运动方式健身。所以并不是所有人群都适合游泳。

所有运动都是有讲究的。游泳前一定要活动开身体,适度做一些伸展运动,深蹲或拉伸腿部肌有氧运动有哪些肉,舒活筋骨,避免在水下遇到抽筋等状况。在水中游泳也不要用力过猛,减少运动对关节的伤害,才能真正达到到锻炼身体和消耗脂肪的作用。

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