当前位置:主页 > 图片展示 >

运动减肥计划表:运动减肥计划表,运动减肥计划

256天前发布

  小编之所以把运动减肥计划表设计成两个阶段,是因为每个人的身体状况不同,运动能力不同。如果你在开始实施这个减肥计划表之前都没有规律的习惯,那么小编君建议你从阶段一开始。

  周一:hii运动减肥计划表 t燃脂初期第一天

  周二:tabata+腹肌撕裂者初级

  周三:燃脂初期第二天

  周四:慢跑3km

  周五:HIIT燃脂初期第三天

  周六:tabata+腹肌撕裂者

  周日:燃脂初期第四天

  关于hiit训练的几个阶段:(相关链接:hiit减脂健身训练计划)大家可以按照这里介绍的运动来做。

  阶段1在进行4周或已经可以轻松完成后,才可以进行阶段2的训练。减肥可是一个比较漫长的过程,在这期间内你还需要合理饮食(减少白米白面的摄入,拒绝垃圾食品)短期内可能看不到太明显的效果,但是需要你坚持。

  (相关链接:运动减肥期间的饮食)

  有些小伙伴为了短期内看到减肥效果,拼命的练、节食,都会对自己的身体健康造成损害。要记住,减肥要适量,并不是强度越大越好。

  周一:燃脂进阶第一天

  周二:慢跑5km

  周三:燃脂进阶第二天

  周四:腹肌撕裂者进阶+人鱼线雕刻

  周五:燃脂进阶第三天

  周六:慢跑5km

  周日:燃脂进阶第四天

  阶段二比阶段一难度稍高,但是觉得辛苦的时候正是减肥出效果的时候。可能做一整个循环会比较困难,但你一定要坚持哦~

  戳(相关链接:hiit减脂健身训练计划)了解hiit运动的几个阶段,按阶段练习。

  文章来源:http://www.7y7.com/shoushen/84/149184.html

 丙肝 进口药 印度代购 伟哥 印度代购 乳腺癌 印度代购 痛风药 印度代购 进口药 印度代购 印度代购 多吉美