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有氧运动有哪些:运动减肥的最佳时间在什么时

251天前发布

  减肥的方法有很多,其中运动减肥是最健康最绿色的减肥方法。想减肥的人只要通过一定的有氧运动就可以消耗体内的脂肪,达到减重的目的。但是运动减肥是需要掌握好时间的,不然只能是白费力气。那么运动减肥的最佳时间是什么呢?下面我们有氧运动有哪些一起来看看。

  运动减肥的最佳时间

  1、第一阶段

  我们在刚开始运动的时候并不会出太多汗,当运动时间超过10分钟之后就会大汗淋漓,这是身体开始消耗水分的征兆。我们由于平时摄入的钠过多或者是睡前喝太多水都会导致水肿,这前15分钟的运动主要就是帮助排出体内多余的水分。

  2、第二阶段

  经过了刚刚的15分钟的运动,身体内的水分排出,身体变得紧实一些了,接下来就会心跳加快、气喘吁吁,这是在消耗体内的淀粉类的征兆。这些淀粉类是导致身体变胖的元凶之一,必须要将其歼灭,才不会囤积脂肪。

  3、第三阶段

  这一阶段的运动才是真正消耗脂肪的运动了,很多朋友在运动到30分钟的时候感觉自己已经拼尽全力了,可以休息了,实际上身体还没有开始消耗真正导致肥胖的脂肪,这也就是为什么很多人天天运动却始终不见效果的原因。

  通过上面的介绍,相信大家都对运动减肥的最佳时间了解了。运动减肥要坚持30分钟以上才会开始消耗脂肪,所以如果没有做满40分钟的话,那么千万不要停止。另外,运动的时间保持在一个小时以内就好了,不然身体可能会受不了。

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  文章来源:http://fitness.39.net/a/160325/4797137.html

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